raczej nie bede rozpisywal bede jadl 400-600g kurczaka serek bialy 200g tynczyk 150 g 2-3 razy bialko, ryz 200g na dzien w 2 porcjach oliwa z oliwek pod ciagne tluszcze czy to wystarczy mniej wiecej ? przed i po treningu wegli troche dodam jakis jogurt albo cos... moze byc? Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-24 09:13:42 Zmieniony przez - [...]
Nie wprowadzajcie w blad, przed aerobami bcaa rowniez nie ma sensu. Przed hitem na czczo juz jen sens jest, chociaz abstrah**ac od badan i patrz na doswiadczenia empiryczne roznych ludzi sprawa nie jest juz taka jasna (w sensie, ze z bcaa tak jak i bez nie ma roznicy). Zdr. ps. Na moje aakg przed trenem tylko i wylacznie, bcaa tak samo, tcm [...]
vitalmax whey protein 82,CFM protein bx pro longatum matrix syntraxa ale jak wyzej pisali, zalezy do jakich celow potrzebujesz czy ma byc to 'szybkie' bialko np po treningu, czy o wolniejszym wchlanianiu np na noc pzdr
Sproboj tak jak ja robie - 3g ww na g, 2,5 bialka na kg, troszku tluszczu - ile w jedzonku. Rano wiecej ww, pozniej coraz mniej. Na noc samo bialko. Oprocz tego antykataboliki. Mam narazie HMB, niedlugo dorzuce L-Glutamine - BCAA. Stosuj je wg zalecen ktore ci podadza. Pije tez domowy sposob ECA. Nie mialem Thermy, i na pewno jest to slabsze, ale [...]
Wszystko jest możliwe! Co do Bcaa xtra jak mniemam ok 15g na porcje warto by wrzucić Przed treningiem oraz po treningu siłowym przed Cardio. Dawki normowane niekoniecznie są wskazane tak podpowiem jednak produkt dosyć szybko się skończy. Co do spalaczy Thermo speed to na dobrą sprawę głównie kofeina lepsze opinie mam od ludzi stosujących trec a [...]
[...] nie tylko będziesz rósł, ale przede wszystkim będziesz się dobrze czuł:). Najważniejsze posiłki okołotreningowe. Nie powinny być tłuste i powinny być bogate w węglowodany i białko. Spożywaj do 1 godziny przed/po treningu. Przed snem jakiś mix białkowo-tłuszczowy (twaróg, śledzie...), żeby zapobiedz nocnemu katabolizmowi. Jeśli ci pomogłem - daj [...]
sorry, myslalem ze masz 14 lat, pomylilem z jakims innym postem nie zmienia to faktu ze waga jest niska( jaki wzrost?) i do dostarczenia odp ilosci btw wystarczy jedzenie-dieta, a jesli chodzi o gainer to najlepiej jakis z ~20% bialka, a jeszcze lepiej kup carbo i bialko i stosuj mieszanki, np. bezposrednio po treningu 50g carbo+ ~30g wpc( tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daj posiłki 7, 11, 14 przedreningowy (1:30-2h przed treningiem), od razu po treningu czyli powiedzmy o 17 wpc + banan, o 17:30 porządny posiłek ww złożone + białko, twaróg i orzechy powiedzmy o 21-22 (godzinę przed snem), dopasuj jakoś te godziny żeby Ci pasowały bo nadal nie masz tutaj posiłku potreningowego, najlepiej to dałbym posiłek co 3 [...]
nie, nie tylko na noc. uniwersalne. to czy picie bialka bedzie najlepsze po treningu zalezy od metabolizmu. jak jestes szczupły to musisz dodac weglowodany jesli chces nabierac masy. jak celem jest redukcja i masz wiekszy poziom tkanki tluszczowej to samo bialko wystarczy, pozniej pelnowartosciowy posiłek.
Co do IsoActiv to kupiłem jednorazowo była promocja na allegro 3,9 za 5 saszetek. A witaminy i białko chciałbym jakoś rozciągnąć na dłuższy czas. Stąd pytanie lepiej w DT czy DNT(ćwiczę 3xtyg) ? Może wpadnie jeszcze parę próbek, no ale zobaczymy. Jeszcze jedno czy ten IsoActiv nadaje się do uzupełnienia węgli w czasie i po treningu , zamiast [...]
kreatyne z carbo zaras po treningu a pozniej do 1h posilek potreningowy (tu mozesz dac bialko z odzywki jak brakuje ) i 1 porcja na noc glutamina zawsze sie przyda ale jak nie masz zbytnio kasy to nie musisz kupowac
1 czytaj forum 2 uluz diete cała a nie jeden posiłek 3. jajka sa dobre i całe i same bialko 4. jajka(zółtka) sa złe po treningu ze wzgledu na tłuszcz który spowalnia wchłanianie, mysle ze najlepsze miejsce dla nich to sniadanie, ale w sumie wszedzie moga byc
dawkowanie napisze jutro bo teraz jestem w pracy ale jesli chodzi o bialko to mam zamiar dokupic jeszcze jakies o rozlozonym czasie wchlaniania na noc bo syntha to raczej tylko w dt po treningu
Białko 2-3 x dziennie pomiędzy posiłkami. Kreatyna 10g w dni treningowe: przed treningiem 5 po treningu 5 w dni nietreningowe: rano 5 wieczorem 5. Popijać wodą lub sokiem z winogron (NIE nabiałem) na CZCZO. ZMA jakieś pół godziny przed snem. Spalacz tłuszczu w zależności od dawkowania jakie podaje producent oraz siły jego działania, optimum to [...]
Napój Leon f. Hortex Wartość odżywcza: białko 0,4g węglowodany 10g tłuszcz 0,3g kcla 44 Krótka notka jednego ze sklepów internetowych: http://www.hipernet24.pl/prodinfo.php?item_id=15915 Ciekawy napój o posmaku miodu. Czuć kwasek, ale na pewno nie cytrynę. Banana też tam można szukać ze świecą. Generalnie plusem jest brak konserwantów i soków [...]
